Cơ mà stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuộc sống tình dục.
Tình dục có những ích lợi với stress
Tình dục là một cách tuyệt vời để giảm stress. Các lợi ích gồm có việc giải phóng các endorphin và các hormon khác giúp tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress một cách có chất lượng. Khoa học cho thấy tình dục có thể cải thiện trạng thái và chống lo lắng bằng cách giảm các tín hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tới sự phát triển của tế bào ở vùng hippocampus, một phần của bộ não giúp bảo vệ nồng độ căng thẳng. Cơ thể cũng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt động như thuốc an thần tự nhiên và có khả năng kích hoạt tình cảm yêu thương. Tình dục cũng có khả năng làm cho glucocorticoid linh động hơn, khoái cảm do tình dục mang lại làm giảm giận dữ căng thẳng. Bởi vậy, hoạt động tình dục vừa đem lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.
Stress ảnh hưởng lớn đến cuộc sống tình dục
Làm giảm ham muốn: Stress làm tăng các hormon cortisol có khả năng tác động đến sự biến đổi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này tác động đến thân thể bằng nhiều cách từ thời thơ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hơn thế nữa. Thân thể cần hormon này, nhưng với liều lượng nhỏ trong một thời kì ngắn nhưng ví như tăng mức cortisol trong một khoảng thời gian kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giới tính. Trong khi đó, nồng độ hormon giới tính thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu với một số người tiếp giáp với, mối quan hệ với bạn tình cũng bị tác động.
Stress làm giảm ham muốn tình dục.
Stress có khả năng dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu đi: Vô số người sử dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. Tuy vậy, việc làm này rất nguy hại đối với sức khỏe tình dục như phái mạnh gặp khó khăn về cương cứng, còn đàn bà thì cảm thấy tình dục trở thành buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trơn kém đi, khi đó quan hệ tình dục sẽ đau đớn.
Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và giả dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có khả năng ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu như buồng trứng của phụ nữ không hoạt động bình thường, chu kì kinh nguyệt sẽ bị ảnh hưởng. Chu kỳ của đàn bà có thể trở nên thất thường hoặc có thể vô kinh (tuy nhiên chẳng phải là một tình trạng vĩnh viễn). Nếu như muốn mang thai, đàn bà cần phải giảm stress.
Bí quyết giảm tác động tiêu cực của stress với tình dục
Trong nhiều trường hợp, chỉ đơn thuần nhận ra stress là một nguyên nhân của các vấn đề tình dục đã có thể đem lại sự hồi phục. Bỏ qua vấn đề và không thực hiện các bí quyết để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sự tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vĩnh viễn. Những hướng dẫn sau có khả năng giúp cải thiện hoạt động dây thần kinh và đổi thay tình hình trước khi nó bị mất giúp đỡ:
Chia sẻ các nỗi sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sự cô đơn và thù địch ví như bạn không chia sẻ cảm xúc của bản thân mình với người mà bạn đang chung sống. Số đông các vấn đề tình dục khởi đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo âu. Đơn thuần chỉ cần chia sẻ sự lo âu, căng thẳng và buồn chán với ai đó để có thể hồi phục.
Sử dụng các khoa học đặc thù để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có thể giúp giải quyết vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn chức năng tình dục là hậu quả của việc trông nom sức khỏe không đúng cách nên có khả năng thực hành tập yoga, thể dục, massage và thậm chí tắm cũng có thể cải thiện tình hình... Giả dụ chẳng thể giải quyết vấn đề của chính mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ hỗ trợ chúng ta.
Luyện tập thể dục đều đặn: Những người tập thể dục thường xuyên có sức chịu đựng rất tốt và cuộc đời tình dục đảm bảo nhiều. Có ba tại sao cho điều này: Thứ nhất, tập thể dục kích thích sự giải phóng hormon và kích hoạt bức xúc sinh lý hỗ trợ tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và rất phù hợp cho cái nhìn hiệu quả về cuộc đời và chuyển thành một đời sống tình dục hiệu quả. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích thích sự lớn mạnh của mạch máu,làm tăng lưu lượng máu và dẫn đến tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục.
Hãy bổ sung một số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo dược đã được cho thấy làm tăng ham muốn, cũng như giữ cho hệ sinh dục làm việc hiệu nghiệm. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú ý. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sự cương cứng bằng cách giúp thân thể tạo ra oxit nitric, hỗ trợ tăng lưu lượng máu tới dương vật.
Giảm căng thẳng: Sử dụng thiền định, bài tập thể dục thở, yoga, tiếng cười và thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút một ngày thư giãn sẽ làm cho sự suy nghĩ và ham muốn của chúng ta tăng lên.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ lưu tâm đối với sức khoẻ, nó cũng chú trọng cho một cuộc sống tình dục hiệu quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miễn dịch lành mạnh.
Tạo tâm trạng ham muốn: Như nghe nhạc nhẹ nhõm, mùi thơm từ nến kích sở thích các giác quan, ánh sáng sản xuất bầu không khí lãng mạn, massage, khởi nguồn phản ứng thư giãn và tạo cảm giác thả phanh.
Nếu mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi bác sĩ: Những tiến bộ gần đây trong y khoa đã sản sinh thành công đáng kinh ngạc trong điều trị chứng rối loạn chức năng tình dục. Thí dụ viagra, levitra và cialis có tỷ lệ thành công trên 80% trường hợp.
Giữa công việc, gia đình và nhu cầu khác của cuộc sống hiện tại, tình dục có thể mau chóng chóng rơi vào đáy danh sách những việc cần làm của một người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo âu và tình dục trở thành điều chung cục trong tâm tưởng của họ. Căng thẳng cũng có khả năng ảnh hưởng đến đàn ông và phụ nữ một cách không giống nhau. Tuy nhiên cần giữ cho tình dục như là một liều thuốc bổ của đời sống, góp phần đẩy lùi stress, giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc gia đình.
lo âu tình dục